FREIPULS begleitet und entwickelt Menschen und verbindet in dieser Arbeit den Geist mit dem Körper. Ein gestärkter und klarer Geist, verbunden mit einem kraftvollen und trainierten Körper ist der maßgebende Baustein des Lebenserfolges. Meditation, Mentales Training, Sport Training und Workshops sind die Hauptservices von FREIPULS. Im nächsten Blogbeitrag haben wir im Bereich Meditation eine Gehmeditation zusammengefasst. Hab Spaß beim Lesen!
Gehmeditation:
Meditation während des Gehens oder das Gehen in Achtsamkeit und Bewusstheit.
Die Geschwindigkeit im Gehen variiert – von langsamem Tempo (wobei beim Ausatmen und beim Einatmen je ein Schritt gesetzt wird) bis zu einem zügigen Tempo, insbesondere, wenn es im Freien geübt wird.
Zunächst stehst du langsam und bewusst auf. Dein Blick ist unfokussiert nach vorne gerichtet. Du fängst an, bewusste achtsame Schritte zu tun, und setzt dich im Uhrzeigersinn in Bewegung. Die Hände hältst du – die linke Faust umschlossen von der rechten Hand – vor dem Oberkörper ruhend, die Unterarme von Ellbogen zu Ellbogen sind etwa parallel zum Boden. Möglich ist auch die Arme locker hinter den Körper zu führen und die Finger zu fassen. Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei deinen Fußsohlen und setze jeden Schritt behutsam und weich. Es sollte dir dabei jeder Teil des Bewegungsablaufes stets gewahr sein. Am Ende der Übung gehe in einem gemäßigten Tempo zu deinem Sitzplatz zurück, setz dich hin und spüre einige Momente mit geöffneten Augen nach.
Es wird angenommen, dass das Gehen den Schülern einen Ausgleich zum sitzenden Meditieren geben soll. Tatsächlich ist es aber eine Meditationspraxis, die dem Sitzen gleichwertig zur Seite steht. Die Praxis des achtsamen Gehens kann z.B. bis auf den historischen Buddha zurückverfolgt werden. Es weist auch auf die Umsetzung der Meditation im Alltag hin.
FREIPULS Empfehlung zur Dauer:
• 15 Minuten täglich für 21 Tage.
Wirkungsweise:
• Entspannt und beruhigt
• Fördert die Klarheit, Wachheit und Achtsamkeit
• Hilft Stress abzubauen
• Sorgt für innere Ruhe und Gelassenheit
• Hilft unseren Geist zu fokussieren
Sofern du noch tieferen Einblick bekommen möchtest, bist du herzlich eingeladen dich auch von uns begleiten zu lassen. Unsere Kurse und Workshops zum Thema Meditation und Achtsamkeit sowie unsere Kontaktdaten findest du auf unserer Homepage. Wir freuen uns auf dich!
Dein FREIPULS TEAM
Inspiriert durch: FREIPULS Team, Schule für meditative Lebenskunst
